Se lotti con il mangiare emotivo, non sei solo.
Così tante persone in questo momento lottano con questo demone, specialmente durante i lockdown e le incertezze di questo periodo.
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Lo stress e le emozioni negative di solito innescano il mangiare emotivo.
Se sei a casa la maggior parte del tempo, non puoi vedere amici e parenti, non hai una routine stabilita, non puoi viaggiare o hai subito un trauma recente, inevitabilmente affronterai una sorta di stress .
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Il cibo è la cosa più comune di cui abusiamo.
Dimentica droghe e alcol; la maggior parte di noi ha legalmente accesso al cibo e a qualsiasi tipo di cibo che desidera, il che lo rende perfetto da usare come meccanismo di "difesa" allo stress.
Quando usi il cibo per riempire un buco emotivo, distrarti e creare conforto, può essere un viaggio difficile e richiederà volontà e consapevolezza per staccarsi.
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Se ritieni che questo ti rispecchi, ecco alcuni suggerimenti che puoi utilizzare per aiutarti a staccarti dal ciclo alimentare emotivo:
1) Qualunque siano le emozioni negative che stai provando, riconoscile e poi affrontale. Il mangiare emotivo si verifica quando permettiamo a quelle emozioni negative di prendere il sopravvento e di sedersi dentro di noi senza lavorarci su. Trova un modo che ti faccia sentire bene per elaborare effettivamente l'intera emozione in modo da poterla rilasciare.
Sì, è difficile, ma diventerà più facile e come risultato creerai più libertà.
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2) Lavora attraverso le emozioni come menzionato sopra, ma prepara anche te stesso per creare uno stato interno di abbondanza e allineamento.
Prenditi cura del tuo corpo e della tua mente.
Cammina di più.
Entra nella natura.
Bevi molta acqua.
Dormi 7-9 ore ogni notte.
Crea una routine che ti aiuti a sentirti realizzato.
Esercizio.
Mangia cibi che ti nutriranno e ti faranno sentire bene a lungo termine.
Pratica l'amore per te stesso, la gratitudine e la gentilezza.
Quando vivi in maniera più equilibrata, il tuo stato di benessere interiore ti metterà in una posizione migliore in cui il bisogno di mangiare emotivo sarà ridotto.
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Renditi la vita facile facendoti sentire bene in primo luogo e concentrandoti su TE
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